Unna dig själv en positiv tanke
När jag fyllde år fick jag en anteckningsbok av min vännina.
Inte vilken anteckningsbok som hellst - det var Sofias bra-bok! En "Jag-är-bra-bok" där jag varje kväll ska skriva tre bra saker som jag gjort under dagen. Det är ju annars lätt hänt att man kryper ner under täcket på kvällen och ligger där å grämer sig över allt som gått fel; - Varför sa jag så till honom.... - Varför gjorde jag så där på jobbet... Och man bannar sig för saker man inte hunnit. Gnager på självkänslan och trycker ner sig själv. TILL INGEN NYTTA!
Så, därför är denna "Jag-är-bra-bok" en perfekt avslutning på dagen! Att få fundera igenom vad jag gjort och skriva ner tre (eller fler!) saker som jag känner mig nöjd med.
Tex: Idag har jag hjälpt min kollega på jobbet.
Jag kände mig lugn imorse, trots att pendeltåget var försenat (igen!)
Jag är en bra förälder.
Det kan vara lite svårt i början, i synnerhet om man inte är van att ge sig själv beröm. Så det krävs daglig träning. I början kanke du bara kommer på en sak eller två... En tredje sak kan ju vara att: - Idag har jag bestämt mig för att börja skriva en "må-bra-bok"!!
Men varför varför????
Självkänslan min vän, självkänslan! Idén med boken kommer från Mia Törnbloms bok; "Självkänsla nu!" (kap 9)
En annan punkt i boken är: Tack!
Tacksamhet för det jag har är så viktigt. Oftare och oftare känner jag just tacksamhet.... I mitt fall handlar det oftast om tacksamhet för den underbara familj jag har! Men det kan också vara tacksamhet för att jag kan gå ut och njuta av den friska höstluften. När jag tänker på dessa saker blir jag alldeles lycklig.
I "Jag-är-bra-boken" finns också en punkt som heter "Hjälp" eller "Jag behöver..." Du kan rikta det till dig själv eller någon som du vill ha hjälp från. Det är starkt att våga be om hjälp!
Så, gå och köp en fin liten anteckningsbok och ta fram din favoritpenna, lägg dem på nattduksbordet.
Första anteckningarna kanske blir:
Bra: att jag börjat skriva min Jag-är-bra-bok!
Tack: för att jag fick möjlighet att läsa detta blogginlägg och få inspiration.
Hjälp: mig att ha diciplin att skriva i denna bok varje kväll och på så vis förbättra min självkänsla.
Inte vilken anteckningsbok som hellst - det var Sofias bra-bok! En "Jag-är-bra-bok" där jag varje kväll ska skriva tre bra saker som jag gjort under dagen. Det är ju annars lätt hänt att man kryper ner under täcket på kvällen och ligger där å grämer sig över allt som gått fel; - Varför sa jag så till honom.... - Varför gjorde jag så där på jobbet... Och man bannar sig för saker man inte hunnit. Gnager på självkänslan och trycker ner sig själv. TILL INGEN NYTTA!
Så, därför är denna "Jag-är-bra-bok" en perfekt avslutning på dagen! Att få fundera igenom vad jag gjort och skriva ner tre (eller fler!) saker som jag känner mig nöjd med.
Tex: Idag har jag hjälpt min kollega på jobbet.
Jag kände mig lugn imorse, trots att pendeltåget var försenat (igen!)
Jag är en bra förälder.
Det kan vara lite svårt i början, i synnerhet om man inte är van att ge sig själv beröm. Så det krävs daglig träning. I början kanke du bara kommer på en sak eller två... En tredje sak kan ju vara att: - Idag har jag bestämt mig för att börja skriva en "må-bra-bok"!!
Men varför varför????
Självkänslan min vän, självkänslan! Idén med boken kommer från Mia Törnbloms bok; "Självkänsla nu!" (kap 9)
En annan punkt i boken är: Tack!
Tacksamhet för det jag har är så viktigt. Oftare och oftare känner jag just tacksamhet.... I mitt fall handlar det oftast om tacksamhet för den underbara familj jag har! Men det kan också vara tacksamhet för att jag kan gå ut och njuta av den friska höstluften. När jag tänker på dessa saker blir jag alldeles lycklig.
I "Jag-är-bra-boken" finns också en punkt som heter "Hjälp" eller "Jag behöver..." Du kan rikta det till dig själv eller någon som du vill ha hjälp från. Det är starkt att våga be om hjälp!
Så, gå och köp en fin liten anteckningsbok och ta fram din favoritpenna, lägg dem på nattduksbordet.
Första anteckningarna kanske blir:
Bra: att jag börjat skriva min Jag-är-bra-bok!
Tack: för att jag fick möjlighet att läsa detta blogginlägg och få inspiration.
Hjälp: mig att ha diciplin att skriva i denna bok varje kväll och på så vis förbättra min självkänsla.